Ja skonczylem w piatek i jeszcze mi miesnie nie zniknely hihihi Ale to juz chyba zalezy od organizmu i przyrostu "tkaneczki". Teraz mam taka grype, ze szkoda gadac. Tydzien dluzej i bym nie dojechal do konca... Wytrwalosci wszystkim PS: Ludzie, czytajcie posta. Tam jest prawie wszystko juz powiedziane (np jak robic ktore cwiczenia)
Dokonawszy pewnych obliczeń wyszło mi,że w ostatnim dniu treningu napinając mięśnie na 2s przy każdym powtórzeniu i wliczając w to czas na unoszenie nóg i karku i 30 sekundowe przerwy między seriami, to "szóstka" zajmie nam najmniej 24,5 minuty, a robiąc w treningu napięcia na 3s zajmie najmniej 32,5 minuty. Doliczmy sobie jeszcze kilka [...]
Symedon: Smiem się nie zgodzić. W tym sensie że uważam iż pare skłonów to za mało. Przed A6W aż sie prosi o rozgrzewke, i to nie symboliczną. Mam porównanie jak się ćwiczy bez / na chłodne mięśnie (upierdliwie ciężko) lub po rozgrzewce / wprost spod pierzyny (zupełnie znośnie). Więc jeśli się o tym wie, jeśli można ją zrobić - to po co sobie [...]
Mam prośbe niech ktoś mi napisze diete i opisze jakie są ćwiczenia areobowe, oczywiście stosując z a6w, co do diety prosze nie wymyślać mi cudów nie z tego świata. Niech to będą produkty codziennego użytku, a nie takie że nie będzie mnie stać. Z góry dziękuje i pozdrawiam, jestem na 13 dniu niby pechowy ale nie dla mnie, powoli łapie doła, nie [...]
AA! Efekty bedzie widać po takim czasie, po jakim będzie widać.. Ludzie kochani. Nie da się napisać że pierwsze efekty będą po 7 czy po 14 dniach, bo to zależy od masy czynników. Od chociażby: * typu budowy (ekto, endo i mezo mofricznej) a co za tym idzie skłonności do określonych tendencji metabolitycznych, do np. "łapania tłuszczu". * [...]
Apocalips: 1) Z fat burnerami ostrożnie. Znam osobe która już tylko po silniejszej kawie miała spore zaburzenia rytmu serca. Przy Guaranie / kofeinie i innych składnikach o działaniu pobudzającym może być nieciekawie. Jeśli wiesz jak na tego typu składniki zareagujesz to możesz użyć fatburnera. Generalnie Fatburnery to gotowy "kokajl" [...]
Hej, ja też tak mam, że po pierwszych sześciu seriach czuję ból - palenie, ale w kolejnych to juz ustępuje. A tak na marginesie, to po dzisiejszym treningu, który niebawem nastapi, zostanie mi jeszcze tylko jednocyfrowa liczba dni do końca treningu:) (czyli 9 :p)Ale potem święta, więc będzie cięzko:) Mięśnie mi się bardzo wzmocniły, urosły [...]
wlasnie nie ja tez tak robilem mniej wiecej do polowy treningu i sie skapnelem ze to ma byc inaczej, zaczelem robic to inaczej i o wiele mocniej czuc miesnie brzucha. przy rowerq rece splecione za glowa i tulow uniesiony tak nie wiem z 30 stopni a nogami pedalujesz i lokciami prawy do lewego kolana i na odwrot. 4 day.
Wg mnie nie trzeba trzymać kolan, to tylko takie zobrazowanie tego, co trzeba zrobić - poprostu jak najbardziej się podnieśc, tak, żeby prawie złapać kolana, bo całe te ćwiczenia, to przecież głównie spięcia, a nie pełne brzuszki. Aha, jeszcze 5 dni przede mną i koniec:) Co prawda kraty nie mam, ale trudno było się jej spodziewać, bo troszkę [...]
Mi zostały jeszcze 3 dni, więc trzymajcie za mnie kciuki:) Zdjęc nie zamieszczę, ale tak jak obiecałem, mam zamiar zamieścić skany wydruków z maszyny mierzącej zawartość tłuszczu w masie ciała. Jak narazie spada mimo tego, że nie stosuję innych aerobów i nie stosuję żadnej specjalnej diety (co prawda odżywiam się w miare racjonalnie). [...]
[...] juz wiecej nie moge??? Ja narazie wlasnie zakonczylem 16 dzien treningu...=>efekt wizualny niewielki, ale to dlatego, ze wczesniej nie cwiczylem brzucha, czuje jednak miesnie duzo bardziej niz przed rozpoczeciem tych treningow<=...i za dwa dni mam znowu podniesc ilosc powtorzen dlatego wole miec przygotowana odpowiedz na to pytanie. [...]
[...] i daje w kosc. pamietaj tez aby ostatnie dni nie przekroczyly 25 minut. ile teraz czasu zajmuje Ci trening i na którym jesteś dniu? wielu tu bylo, co myslalo, ze ma dobre miesnie, dopóki nie zaczeli A6W. na Twój wzrost nie masz wcale takiej duzej masy. ja mam np 185 cm i waze 80 kg. i jakos za duzo tluszczyku nie mam (no moze w dolnej czesci [...]
BigiKozok: Zupelnie niezle, choć bez cudów. Z "równiny mazowieckiej" czyli płaskiego (na szczęscie nigdy nie miałem tzw "oponki") brzucha ale bez śladu mięśni uzyskałem brzuch z dość wyraźnym zarysem "kratki". Dlatego efekty oceniam na "tylko" niezłe.. "chce lepiej" i dlatego zaczynam po raz [...]
[...] niz 18 min nie zrobie, ma sens. Jezeli chodzi o to ze a6w nie spala tluszczu to sie nie zgadzam zupelnie, schudlem ok 3kg i mam znacznie bardziej plaski brzuch, powoli widac gorne miesnie brzucha. Chcialbym sie dowiedziec co macie na mysli pod pojeciem aeroby? Moze macie jakis zestaw cwiczen aerobikowych albo cos:P pozdrawiam i czekam na odp
[...] robic brzuchy (np trzymac caly czas pod katem 45o i robi brzuchy ze tak powiem:) bez opuszczania nog za kazdym razem) bo jezeli nie mozna tak to nie wiem serio jak mozna zrobic to jedno cwiczenie w czasie krotszym niz 2 min :/ w dodatku wydaje mi sie ze jezeli trzymam caly czas w gorze to mocniej pracuja miesnie niz za kazdorazowym podnoszeniem
ja skonczylem, 1 raz nie mialem zakwasow bo caly czas cwiczylem brzuch(przed A6W), ale bylem zadowolony bo brzuch cwiczylem codziennie przez 42 dni i czulem miesnie. Wyrabialem sie w czasie 25 min. 2 raz zatrzymalem sie na 13 (ponoc pechowa ) i zaprzestalem 3 raz robie teraz jestem na 20 dniu, trening brzucha polaczylem z bieganiem 4km moze nie [...]
robie 11 dzien tego treningu i zaczelo mnie cos zastanawiac. O ile po pierwszej serii brzuch piecze dosc ostro to po drugiej czuje juz tylko ze miesnie sa wymeczone i nie bola az tak a przy trzeciej jedynie zmeczenie kondycyjne. Czy cos robie nie tak ?? Brzuszki robilem od jakichs 6 lat w domu wiec podstawy miesni byyl i chwilowo zadnej poprawy [...]
[...] podlodze ?? 4) sprobowalem wykonac te pierwsze 2 cwiczenia i musze powiedziec ze ani troche mnie nie mecza, rece mam wyprostowane i jesli dotkne reka brzucha czuc naprezone miesnie ale zadnego bulu, czy nawet "czucia" nie ma probowalem trzymac nawet po 10-15 sec. i tez nic :?, zrobilem tylko po 10 powtorzen tych 2 pierwszych cwiczen [...]
[...] a jaki masz poziom zatłusczenia??? i co najwazniejsze czy stosujesz jakąs diete i aeroby?????? heheh widomo ze kaloryfer sie marzy kazdemu ale nie oszukujmy sie ,,,bez odpowiedniej diety i aerobów nie pozbeziemy sie tyle nadmiaru tłuszczu na brzuchu i miesnie nie beda tak dobrze widoczne!!!! Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-05-07 21:55:00
[...] brzuszek. abs 2 rozbudowuje, a a6w rzezbi. Polecam wiec jedno i drugie. Propo Twojego brzucha... to moim zdaniem tego tluszczyku jednak troche jest rob wiec a6w, a jak skonczysz to wklej fote przed i po. Jak zobaczysz ze miesnie sa za male, to rozbuduj je przez abs 2. Program zaczyna sie sprawdzac. Ja jestem juz po a6w. pozdro i powodzenia